잠이 쉽게 (1) 썸네일형 리스트형 잠이 안 올 때, 꿀잠 자는 방법~ 쉽게 따라 하는 방법들을 알려드릴게요. 편안하게 숨 쉬기 (복식 호흡) 자~ 그럼, 잠이 안 올 때, 꿀잠 자는 방법~ 쉽게 따라 하는 방법들을 알려드릴게요. 관련 제대로 확인 해 보실까요? 알아보자 :: 잠이 안 올 때, 꿀잠 자는 방법~ 쉽게 따라 하는 방법들을 알려드릴게요. 어떻게? 배를 부풀리면서 천천히 숨을 들이쉬고, 배를 凹(오목하게) 만들면서 천천히 내쉬는 거예요. 왜? 긴장을 풀고 마음을 편안하게 해줘서 잠이 잘 와요. 따뜻한 우유 한 잔 마시기 어떻게? 잠자기 전 따뜻한 우유를 한 잔 마셔요. 왜? 우유에 있는 성분이 잠을 잘 오게 도와줘요. 좋아하는 음악 듣기 어떻게? 조용하고 편안한 음악을 들으면서 잠자리에 들어요. 왜? 음악이 마음을 안정시켜주고 잠이 잘 오도록 도와줘요. 특별한 마사지 어떻게?.. 이전 1 다음
